谷歌浏览器（google chrome）的视频播放画质调整技巧和插件推荐如下：
视频播放画质调整技巧：
1. 使用vpn: 如果你在中国大陆，使用vpn可以访问一些被限制的网站或服务，从而获得更好的视频播放体验。
2. 使用广告拦截器: 广告可能会影响视频播放的流畅度，使用广告拦截器可以去除这些干扰。
3. 使用视频播放器插件: 安装如vlc player、mpeg streamer等第三方视频播放器插件，它们通常提供更丰富的功能和更好的画质。
4. 调整视频设置: 在谷歌浏览器中，可以通过“设置”菜单中的“高级”选项来调整视频播放的画质。例如，你可以调整视频的比特率、分辨率等参数。
5. 使用第三方扩展: 有许多第三方扩展可以帮助你调整视频播放的画质，例如“video quality control”、“video player settings”等。
6. 使用在线工具: 有些在线工具可以帮助你调整视频的画质，例如“video quality booster”。
插件推荐：
1. video quality control: 这是一个功能强大的插件，允许你调整视频的比特率、分辨率、帧率等参数，以获得更好的画质。
2. video player settings: 这是一个简单易用的插件，可以让你自定义视频播放器的各种设置，包括画质、字幕等。
3. vlc player: vlc是一款免费的开源多媒体播放器，它支持多种格式的视频文件，并提供了许多高级的播放控制选项，包括调整画质。
4. mpeg streamer: 这是一个强大的视频流媒体播放器，支持多种格式的视频文件，并提供了一些高级的播放控制选项。
5. media player classic: 这是一个经典的媒体播放器，提供了一系列的基本播放控制选项，包括调整画质。
请注意，在使用任何插件或工具之前，请确保它们来自可信赖的来源，以避免潜在的安全风险。